sport tijdens het nagerecht cryptogram?
Atleten kunnen snoep eten als ze het verstandig kiezen. In dit artikel kunnen sommige soorten snoep de spieren herstellen, ontstekingen verminderen, het uithoudingsvermogen vergroten en het immuunsysteem van de sporter versterken. Atleten kunnen ook snoep eten, zoals pure chocolade, dat is een permanent dessert Een favoriet onder sporters en niet-sporters omdat het aanzienlijke gezondheidsvoordelen heeft, zo bleek uit een onderzoek uit 2006 dat het eten van pure chocolade cardiovasculaire voordelen heeft.
Andere studies hebben aangetoond dat de flavanolen in pure chocolade (verbindingen die in planten voorkomen) ook antioxiderende, ontstekingsremmende en zelfs geheugenverbeterende eigenschappen hebben.
hee sport tijdens het nagerecht cryptogram?
Vooral voor sporters verhoogt pure chocolade de beschikbaarheid van stikstofmonoxide in het bloed; wat de doorbloeding verbetert en de bloeddruk verlaagt, en een verbeterde doorbloeding betekent dat de spieren efficiënter brandstof en zuurstof krijgen; Dit verhoogt het uithoudingsvermogen en verkort de hersteltijd. Een andere studie wees uit dat stikstofmonoxide, gecombineerd met aerobe training, leidde tot aanzienlijke spiergroei.
En als iemand pure chocolade wil gebruiken om het uithoudingsvermogen te verbeteren tijdens een lange training, probeer dan twee uur voor de training 100 gram ervan te eten, en de onderzoekers ontdekten dat de mannen die dat deden een hogere concentratie insuline en glucose in het plasma hadden tijdens een fietstocht van twee en een half uur; Waardoor ze meer energie en sneller spierherstel krijgen.
Wat bosbessensap betreft, in een onderzoek dronken sommige vrouwen sappen gemaakt met 200 gram bevroren Nieuw-Zeelandse bosbessen, een banaan en ongeveer een kopje appelsap, terwijl anderen een placebo-sap dronken zonder de bosbessen. Ze dronken allemaal sap in de ochtend voor het sporten , één ‘s middags tijdens de lunch en één na de laatste training in de avond.
En hoewel er geen significant verschil was in de kracht van beide groepen tijdens het sporten, merkten de onderzoekers op dat vrouwen die bosbessensap dronken sneller herstelden van krachttraining dan vrouwen die niet dronken.
Granaatappel wordt al lang aangeprezen vanwege zijn antioxiderende, ontstekingsremmende en hart-gezonde eigenschappen, welke ontstekingsremmende voedingsmiddelen je fysieke fitheid kunnen helpen verbeteren, maar misschien is een van de beste voordelen van de vrucht voor de atleet het vermogen om het immuunsysteem te stimuleren. .
Hoewel veel onderzoeken hebben aangetoond dat matige lichaamsbeweging de immuunfunctie verbetert, hebben andere aangetoond dat duurtraining met hoge intensiteit dit kan onderdrukken, waardoor toegewijde atleten vatbaarder worden voor ziekten.De belangrijkste manier om uw immuunsysteem te versterken, is door granaatappelsap te drinken.